Inclua na sua dieta uma porção de frutas, verduras e fibras como a linhaça ou aveia. Equilibre as quantidades de proteínas e carboidratos, assim como as gorduras e açúcares. Evite comer muita fritura e doces, além de pratos congelados com muito sódio. Inclua também vitaminas para o bom funcionamento do organismo

Se você ainda não tem o hábito de praticar exercícios regularmente, inclua caminhadas ainda que por alguns minutos por dia; qualquer exercício é melhor do que não fazer exercícios. Exercícios físicos ativam a circulação, revigoram o corpo e fornecem energia. Está provado que o sedentarismo é um vilão para o corpo e a mente.

A ingestão de água deve ser dividida ao longo do dia e não em grandes volumes de uma vez só. A água é fundamental para o bom funcionamento de nosso organismo.

A quantidade recomendada é de 1 litro e meio a dois litros. Evite bebidas açucaradas.

Hoje em dia o estresse é apontado como um dos grandes causadores de doenças. O estresse é uma alteração do organismo em resposta a estímulos internos ou externos.

Faça exercícios de respiração, relaxamento e meditação

Ter amigos é muito saudável — uma boa conversa faz milagres para nossa saúde! Ouça música, dance e viaje mais. Mude a rotina e esqueça os problemas e o trabalho.

Dê mais risadas. Está comprovado que o sorriso é uma excelente terapia contra o estresse e a ansiedade.

Tenha algum tempo para descansar. Seu corpo necessita de um período de 6 a 8 horas para se recuperar das atividades diárias. Uma boa noite de sono repõe todas as energias.

A falta de sono está vinculada ao prejuízo do corpo e da mente

Essa é especialmente para as mulheres. Cuide da saúde e do corpo, faça hidratação na pele, corpo e cabelo, vá ao salão de beleza, faça massagens, pinte as unhas, compre uma roupa nova… Não descuide de seu aspecto visual, ainda que você não esteja se sentindo bem. Sentir-se agradável com relação aos outros aumenta a produção de endorfinas, o hormônio responsável, em boa parte, para que as pessoas se sintam felizes.

Os benefícios em longo prazo do uso de filtro solar estão provados e comprovados pela ciência. Usar filtro todos os dias evita câncer de pele e o envelhecimento precoce.

Se a exposição ao sol é pouca basta usar o FPS 15, mas se for alta, use ao menos o fator 30.

Esqueça o Cigarro e o Álcool

Tanto o cigarro quanto o álcool prejudicam o desempenho do corpo para quaisquer atividades. O consumo de qualquer droga pode levar a outra, e a droga mais relacionada ao tabagismo é o álcool.

E quando o tabagismo está associado ao álcool, o consumo de cigarro tende a triplicar — o que pode precocemente causar doenças graves

Fonte:

Pesquisa na Internet

Brasília, 15 de junho de 2012.

1- No mês de junho a Sistel antecipa 50% do Abono Anual. O pagamento será efetuado no dia 29/6/2012 junto com o pagamento do benefício.

2 – SISTEL REALIZA PESQUISA PARA OUVIR SEUS ASSISTIDOS

 A Sistel realizou mais uma pesquisa qualitativa (presencial) com seus assistidos com o objetivo de ouvi-los para avaliar suas sugestões e necessidades junto à Sistel para cada vez mais aperfeiçoarmos nosso relacionamento.

A pesquisa foi realizada nas seguintes cidades: São Paulo, Rio de Janeiro, Curitiba, Salvador e Belém.

3 – CARTÃO NACIONAL DE SAÚDE

 A Agência Nacional de Saúde – ANS, em sua Resolução Normativa nº 295/2012, publicada no último dia 10/5/2012, estabelece que a própria ANS fornecerá às Operadoras de Saúde a numeração do cartão nacional de saúde de todos os usuários. Entretanto, a normativa não esclarece quando e de que forma isto ocorrerá.

Por este motivo, pedimos que se dirija ao Posto de Saúde mais próximo e faça seu Cartão Nacional de Saúde e de seus beneficiários e nos informe o número até o dia 31/12/2012.

4 – REDUÇÃO DA ALÍQUOTA DE IOF – IMPOSTO SOBRE OPERAÇÕES FINANCEIRAS

 De acordo com o Decreto Lei nº 7.726, de 21 de maio de 2012, a partir do dia 23/5/2012, a alíquota diária do Imposto sobre Operações Financeiras (IOF), cobrada nos empréstimos concedidos pela Sistel, foi reduzida de 0,0068% para 0,0041%.

Esta redução no percentual do IOF incidirá apenas nos empréstimos concedidos pela Sistel a partir de 23/5/2012, não valendo para as concessões anteriores a esta data.

Esclarecemos, ainda, que o IOF é o Imposto sobre Operações Financeiras e a sua retenção é obrigatória na concessão do empréstimo, por este ser considerado operação financeira. O valor do IOF recolhido é repassado pela Sistel à Receita Federal.

5 – DIA MUNDIAL DE CONSCIENTIZAÇÃO DA VIOLÊNCIA À PESSOA IDOSA

 O envelhecimento populacional é um fenômeno mundial e vem acontecendo de maneira acelerada causando uma série de transformações principalmente sociais e econômicas, além de muitas preocupações. Uma delas é o aumento da violência contra a pessoa idosa. A maioria dos casos ocorre principalmente no contexto familiar.

No Brasil, as violências contra idosos se expressam em tradicionais formas de discriminação, são frequentes as denúncias de maus tratos e negligências. E no lar onde convive com a família, que é a chave da sociedade, o elemento básico, não como lugar, mas sim como relação, que ocorre choque de gerações.

Assim, buscando romper com esse pacto do silêncio, a Organização das Nações Unidas (ONU) declarou o dia 15 de junho como Dia Mundial de Conscientização da Violência à Pessoa Idosa.

O Dia Mundial de Conscientização da Violência contra a Pessoa Idosa tem como principal objetivo sensibilizar a sociedade civil sobre as mais diversas formas de violência que as pessoas idosas sofrem em seus lares, nas instituições ou nos espaços públicos.

É preciso formar uma consciência para denunciar e romper com esse ciclo de violência e proteger nossos idosos.

A Sistel valoriza o idoso e respeita seus direitos!

6 – RENTABILIDADE DO PLANO PBS-A

A carteira de investimentos do PBS ASSISTIDOS encerrou o mês de maio com uma rentabilidade de 0,77%, acima da meta atuarial, que apresentou variação de 0,96%.

No acumulado de 2012, a rentabilidade do PBS ASSISTIDOS foi de 10,47%, acima da variação da meta atuarial de 4,39%.

Para conferir o histórico de desempenhos do PBS-A, acesse a área restrita do Portal Sistel (

www.sistel.com.br) com sua matrícula e senha, menu institucional à direita da tela. Você irá visualizar Informações do Plano. Clique duas vezes na seta à direita até chegar ao título Política e Gestão de Investimentos, depois clique na opção Desempenho do Plano.

Cordialmente,

Fundação Sistel de Seguridade Social

INFORMAÇÕES SOBRE QUALICORP E ODONTOPREV?

Em nota recente, a Sistel informou que está aguardando a Administradora de Benefícios Qualicorp ajustar seus sistemas informatizados para disponibilização do Plano Odontológico para os assistido do plano PBS-A.

A Qualicorp é mera administradora e contratante de planos odontológicos, e, para a Sistel, o atendimento poderá ser feito pela Odontoprev.

Assim que os ajustes estiverem concluídos esperamos que a Sistel acelere providências para a implantação do plano odontológico, disponibilizando forma e condições para a adesão.

O Grupo Qualicorp opera no ramo de gestão de benefícios de saúde no Brasil. Foi fundado em 1997 e está presente, nacionalmente, com perto de 4 milhões de beneficiários.  

Em nosso caso (Sistel), a Qualicorp poderá disponibilizar para os assistidos o plano Odontoprev.

Ficamos aguardando que a Sistel acelere o processo, disponibilizando a forma e as condições de adesão.

No site da Qualicorp verifica-se que seus planos comercializados não dão direito às coberturas de Prótese, Implante e Ortodontia. As coberturas básicas são consultas,  emergências,  restaurações, odontopediatria,  radiologia (raio-x),  prevenção,  periodontia (tratamento de gengiva),  cirurgias realizadas em consultórios e endodontia (tratamento de canal).

Agregam-se também às coberturas alguns benefícios adicionais como aparelho ortodôntico e sua colocação sem custo (os valores referentes à manutenção são por conta do beneficiário e, no site, há registro que atualmente esses valores são de aproximadamente R$60,00 a R$120,00).

A Associação dos Empregados, Aposentados e Pensionistas do Setor de Telecomunicações do Estado do Rio de Janeiro (APAS) foi criada em 15 de julho de 1997 com o objetivo de defender os direitos coletivos de seus associados em Juízo, bem como também desenvolver e/ou adotar medidas que visem a defesa dos seus interesses e para que possam usufruir plenamente dos benefícios e prestações de serviços, na qualidade de Participantes de suas respectivas Fundações. Zelar pelos interesses de seus Associados nas respectivas Fundações e, ainda nos órgãos integrantes da Previdência Complementar e da Previdência Oficial. Apoiar os Órgãos de Administração das Fundações visando a manutenção dos objetivos e pela preservação de seu Patrimônio. Hoje, temos bons exemplos, de pessoas da antiga Telerj, que dedicam seu tempo livre à defesa dos interesses dos colegas, transformando a APAS em um único organismo defensor de todos os assistidos no sistema de telecomunicações, sejam ou não associados, sejam ou não sindicalizados. Graças ao trabalho voluntário desta equipe, a APAS se mantém viva e vem cumprindo seu papel a cada correção do benefício, a cada vitória na Justiça.

Após a privatização, a SISTEL foi desmembrada em várias Fundações, correspondendo às novas Empresas resultantes da divisão da antiga TELEBRÁS. A partir de então, a APAS alterou o seu Estatuto de forma a representar os participantes e assistidos todas as Fundações do Estado.